【趕不走的瞌睡蟲】午餐也有可能造成嗜睡

【趕不走的瞌睡蟲】午餐也有可能造成嗜睡

有趣話題

相信大家一定多少都有過午後打瞌睡的經驗
無論是求學期間,或是進入職場後
午後飽餐一頓後難免遁入恍惚的精神世界

Seoro Oh 就以此為題材製作了一部短片
片中主角極盡所能地睜大眼睛、拿鉛筆刺自己

但就是擺脫不了瞌睡蟲,腦袋成了千斤重的工具
左搖右擺的,整個人陷入失序的狀態

關於這樣的症狀,除了空氣不流通、屋內缺氧
生活作息晚,長期睡眠不足之外

還有一種可能,是飲食問題!

午後食物吃下肚,我們的身體就會開始分泌大量的胰島素,抑制升起的血糖
若胰島素的濃度越高,相對的血糖下降幅度也會越大

當血糖過度降低的時候,腦神經細胞活動量便會隨之下降
也因此造成飯後疲倦、昏昏欲睡的症狀

尤其東方人的飲食習慣中,以米飯為主食
在攝取大量的醣類,血糖值就會急速上升
接著就進入反應性低血糖症狀,也是導致你精神變差的主因

若要擺脫這種狀況,不妨注意起飲食內容
建議多攝取各種綠色生菜,與低脂蛋白質,像是瘦肉、雞蛋、大豆
這都會讓你的腦袋在接下來的時間更清晰