【關係難題】你被情緒勒索了嗎?

【關係難題】你被情緒勒索了嗎?

有趣話題

關係中的情緒界線是需要雙方共同維護的
若沒有堅持住情緒界線,以致他人提出要求時總無法拒絕
便很容易落入情緒勒索的迴圈當中

這支短片,媽媽對自己兒子的照顧與兒子對媽媽的愛
是否有些許的情緒勒索呢? 但這不就是親密關係間的繫絆嗎?
我想再漫漫長路中總會有這樣的狀況發生,有時只需要多一點關心與陪伴,
只能在日常中多家培養良好關係,拿捏好比次愛的分寸。

不過話說回來  愛 能有分寸嗎?  這又是另一段故事了

если не перерезать «пуповину»…пронзительно и типично одновременноавтор мультфильма – режиссер сценарист Александр Бубнов https://www.facebook.com/alexander.bubnov.7.

Posted by Татьяна Резникова on Friday, May 8, 2020

情緒勒索究竟是什麼?

簡單的說:
「不願意獨處,替自己的負面情緒負責
並且企圖以威脅等方式控制他人的行為」

情緒勒索不只發生在伴侶關係中,同時也可能存在於家人、朋友
模式通常有跡可循,如下:

勒索者「要求」>被勒索者「抵抗」>勒索者「施壓」>
被勒索者「感到壓力」>勒索者「威脅」>被勒索者「鬆動立場轉而答應」

接著當下次再發生狀況,依循前例,這樣的模式會再次被開啟
一不小心就落入永無止境的迴圈當中

當我們面對到被勒索狀況的時候,不妨先冷靜下來
不必急於回覆對方,重要的是照顧自我的情緒待狀態回穩
之後排除外在威脅,仔細聆聽內心的聲音,拒絕不想要承接的要求

「拒絕」可能會令你感到罪惡,但請務必堅持住自己的界線,不隨對方起舞
堅持住自己的界線,幾次之後雙方的位置便能調整成較為舒適的距離
但若在過程中動搖了,即會落入被勒索的迴圈當中,唯有堅持立場才能打破迴圈的控制

最後,當雙方情緒與氣氛都比較和緩的時候
你可以再與對方做一場理性的溝通,讓對方了解你真實的感受